Το περπάτημα είναι από τις πιο εύκολες και προσιτές μορφές άσκησης. Χωρίς εξοπλισμό, χωρίς συνδρομές, χωρίς περιορισμούς. Απλώς φοράς τα παπούτσια σου και βγαίνεις έξω. Είναι ήπιο για τις αρθρώσεις, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, δυναμώνει την καρδιά και λειτουργεί σαν καθημερινό «φάρμακο» για το σώμα και το μυαλό. Όμως μπορεί να γίνει ακόμη καλύτερο και αποτελεσματικότερο. Με μερικές έξυπνες προσθήκες, μπορεί να μετατραπεί σε πλήρη προπόνηση που καίει περισσότερες θερμίδες, χτίζει δύναμη και ανεβάζει τη φυσική σας κατάσταση σε άλλο επίπεδο. Ακολουθούν 20 απλές ιδέες από το HealthbyWealth που θα αναβαθμίσουν τους περιπάτους σας, εξελίσσοντάς τους σε μια δυναμική, ενεργητική και αποτελεσματική άσκηση που ταιριάζει φυσικά στο επίπεδό σας και τη ρουτίνα σας. 1. Ενδιάμεσα διαστήματα έντασης: Μπορεί να εναλλάσσετε γρήγορα βήματα με πιο αργά για αντοχή και μεγαλύτερη καύση θερμίδων. 2. Προσθέστε βάρος: Χρησιμοποιήστε επιπλέον φορτίο ενισχύοντας τα πόδια και τον κορμό, βελτιώνοντας τη στάση σας και καίγοντας περισσότερη ενέργεια. Η προσθήκη βάρους μπορεί να γίνει είτε με […]