Όταν ο στόχος είναι δυνατοί, γραμμωμένοι κοιλιακοί, πολλοί καταφεύγουν σε ασκήσεις υψηλής έντασης και βάρη. Αναμφίβολα πρόκειται για προπονήσεις σημαντικές για την υγεία και αποτελεσματικές για το χτίσιμο των μυών. Όμως δεν είναι ο μόνος δρόμος. Το Pilates μπορεί να σε οδηγήσει στο ίδιο αποτέλεσμα με πιο προσιτό και έξυπνο τρόπο, ανάλογα και με το επίπεδο φυσικής κατάστασής. Το μυστικό είναι το Powerhouse — δηλαδή το κέντρο της δύναμης σου, που ουσιαστικά αναφέρεται στον κορμό. Πώς λειτουργεί το Powerhouse στο Pilates; Πριν από κάθε άσκηση ή στάση κατά τη μέθοδο Pilates, το Powerhouse, δηλαδή ο κορμός, πρέπει να ενεργοποιείται: αυτό σημαίνει ότι ενεργοποιούνται συνειδητά ο πυελικός πυθμένας, ο εγκάρσιος κοιλιακός (ο λεγόμενος «μυϊκός κορσές»), το διάφραγμα και οι μύες της σπονδυλικής στήλης. Το Pilates στοχεύει στην ενδυνάμωση των βαθύτερων μυών, και το Powerhouse παίζει βασικό ρόλο σε αυτό. Γι’ αυτό, κάθε άσκηση Pilates δουλεύει, έστω και έμμεσα, τους κοιλιακούς. Όμως υπάρχουν ορισμένες ασκήσεις που στοχεύουν άμεσα στην ενδυνάμωση του κορμού. […]
