Ένας υγιεινός τρόπος ζωής σημαίνει για αρχή επιλογές που σας κάνουν να νιώθετε καλά και ευτυχισμένοι. Δεν υπάρχει ακριβώς μία συγκεκριμένη «μαγική» συνταγή, εσείς αποφασίζετε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Υπάρχουν ωστόσο πέντε βασικές συμβουλές και μια «έξυπνη» στρατηγική, που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε τις μικρές αλλαγές στις καθημερινές σας συνήθειες, οι οποίες μπορούν να φέρουν τα μεγάλα αποτελέσματα. Θέστε SMART στόχους Η μετάβαση σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής δεν χρειάζεται να είναι δύσκολη και «ασφυκτική». Για να κάνετε αποτελεσματικές αλλαγές, ακολουθήστε τη μέθοδο SMART (έξυπνη) στη στοχοθέτηση. Η SMART είναι το αρκτικόλεξο των βασικών χαρακτηριστικών των στόχων σας: Όπως επισημαίνει το HealthLine, με τη SMART μέθοδο θα αυξήσετε τις πιθανότητες επιτυχίας, ενώ ακολουθώντας τις παρακάτω απλές συμβουλές μπορείτε να αρχίσετε να βελτιώνετε τη γενική σας υγεία. Διαβάστε ακόμη πώς το μοντέλο SMART μπορεί να σας βοηθήσει για να μην παρατήσετε τη γυμναστική για μία ακόμη φορά. 1. Περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο καρδιακών […]