Η σωστή διατροφή είναι εξίσου σημαντική με την προπόνηση όταν πρόκειται για μυϊκή ανάπτυξη, αποκατάσταση και βελτίωση της φυσικής κατάστασης. Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να πετύχουν τα προσδοκόμενα αποτελέσματα από τη γυμναστική, καθώς συχνά χωρίς να το καταλαβαίνουν υπονομεύουν την προσπάθειά τους λόγω λανθασμένων διατροφικών επιλογών. Ειδικοί στο BOXROX επισημαίνουν πέντε συνηθισμένα διατροφικά λάθη που «σκοτώνουν» την πρόοδο και πώς να τα διορθώσετε για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη και τις επιδόσεις σας στο γυμναστήριο. 1. Δεν καταναλώνετε αρκετές θερμίδες Ο ρόλος του θερμιδικού πλεονάσματος είναι βασικός για τη μυϊκή ανάπτυξη. Για να αναπτυχθούν οι μύες, το σώμα σας χρειάζεται ένα θετικό ενεργειακό ισοζύγιο, δηλαδή περισσότερες θερμίδες από όσες καίτε. Αν δεν λαμβάνετε αρκετές, το σώμα δεν έχει την απαιτούμενη ενέργεια για αποκατάσταση και σύνθεση μυϊκής πρωτεΐνης (MPS). Πώς να το διορθώσετε: Υπολογίστε τις ημερήσιες ενεργειακές σας ανάγκες (TDEE) και στοχεύστε σε ένα θερμιδικό πλεόνασμα 250–500 θερμίδων την ημέρα. Χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή παρακολούθησης διατροφής για να διασφαλίσετε ότι επιτυγχάνετε τον ημερήσιο […]
Just another Kortez site