Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Και αυτό δεν αφορά μόνο τις τροφές που πρέπει να αποφεύγετε, αλλά και αυτές που αξίζει να καταναλώνετε, καθώς έχουν επιστημονικά τεκμηριωμένη δράση. Δεν πρόκειται για κάποια «εντυπωσιακά» ή «ψαγμένα»… superfoods, αλλά για απλά λαχανικά που μπορείτε να τα βρείτε εύκολα και να τα εντάξετε στα γεύματά σας. Ειδικοί στο Very Well Health παρουσιάζουν τα πέντε λαχανικά με αποδεδειγμένα οφέλη για την αρτηριακή πίεση. Φυλλώδη λαχανικά Τα φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσια σε ασβέστιο, κάλιο και μαγνήσιο — τρία μέταλλα που βοηθούν στη φυσική μείωση της αρτηριακής πίεσης. Η αυξημένη πρόσληψη καλίου συμβάλλει στην αποβολή νατρίου από τον οργανισμό, οδηγώντας σε χαμηλότερα επίπεδα πίεσης. Τέτοια λαχανικά είναι: Επιπλέον, περιέχουν νιτρικά άλατα, ενώσεις που χαλαρώνουν και διευρύνουν τα αιμοφόρα αγγεία. Αυτό επιτρέπει στο αίμα να κυκλοφορεί πιο ελεύθερα, μειώνοντας την πίεση. Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση ενός φλιτζανιού φυλλωδών λαχανικών την ημέρα μειώνει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας και βοηθά στη ρύθμιση της πίεσης. Μπρόκολο Το μπρόκολο ανήκει […]
