Μετά τα 40, το σώμα αλλάζει με τρόπους που δεν είναι πάντα ορατοί άμεσα, αλλά έχουν ουσιαστικές συνέπειες στη δύναμη, την υγεία και την καθημερινή λειτουργικότητα. Η προπόνηση δύναμης δεν είναι θέμα μόδας ή αισθητικής. Είναι βασικό εργαλείο για τη διατήρηση της υγείας, της αυτονομίας και της ποιότητας ζωής όσο περνούν τα χρόνια. Από την ηλικία των 35 ετών αρχίζει σταδιακά η απώλεια μυϊκής μάζας, με ρυθμό που μπορεί να φτάσει το 3–8% ανά δεκαετία και να επιταχύνεται σε καθιστικό τρόπο ζωής. Μαζί με τους μύες μειώνονται η μεταβολική υγεία, η κινητικότητα και η ανθεκτικότητα του σώματος. Η προπόνηση με αντιστάσεις δεν επιβραδύνει απλώς αυτή τη διαδικασία. Μπορεί να αναστρέψει μέρος της, ακόμη και σε μεγαλύτερες ηλικίες. Ακολουθούν πέντε βασικοί λόγοι – σύμφωνα με fitness coach – για τους οποίους η προπόνηση δύναμης είναι αδιαπραγμάτευτη μετά τα 40. Ισχυρή προστασία για την καρδιά Η προπόνηση δύναμης έχει σημαντική επίδραση στην καρδιαγγειακή υγεία. Έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να μειώσει την «κακή» […]
