Η καθιστική ζωή πέρα ότι επιβαρύνει την υγεία, αυξάνοντας τον κίνδυνο για χρόνιες παθήσεις, όπως ο διαβήτης τύπου 2 και οι καρδιοπάθειες, δημιουργεί και μια σειρά από μυοσκελετικά προβλήματα, προκαλώντας σφίξιμο, δυσκαμψία και πόνο σε όλο το σώμα – στον αυχένα, στην πλάτη, στα ισχία, στους ώμους και στα πόδια. Το να βρίσκετε τρόπους να σηκώνεστε και να κινείστε μέσα στην ημέρα – μαζί με μερικές απλές διατάσεις – βοηθάει στην αποκατάσταση της κινητικότητας, στη βελτίωση της στάσης του σώματος και στη μείωση της ενόχλησης. Ακόμα και λίγα λεπτά κίνησης μπορούν να κάνουν αισθητή διαφορά. Και σε αυτό το πλαίσιο οι διατάσεις και οι ασκήσεις κινητικότητας μπορούν να φανούν εξαιρετικά χρήσιμες. Φυσικοθεραπευτές προτείνουν τις παρακάτω έξι απλές ασκήσεις για να χαλαρώσετε το στήθος, τα ισχία, τους ώμους, τους οπίσθιους μηριαίους και άλλους μύες που σφίγγουν από την παρατεταμένη καθιστική στάση. 1. Στροφική διάταση σπονδυλικής στήλης σε καθιστή θέση Η στροφική διάταση σε καθιστή θέση στοχεύει τη θωρακική μοίρα της σπονδυλικής […]
