Ο πόνος στη μέση είναι ίσως η πιο συχνή ενόχληση στη σύγχρονη εποχή. Από τις πολλές ώρες στο γραφείο μέχρι τις απότομες κινήσεις, ακόμη και το στρες, που αυξάνει την μυϊκή ένταση προκαλώντας δυσκαμψία και πόνο, η μέση μας δέχεται καθημερινά μεγάλη καταπόνηση. Και ενώ οι περισσότεροι ψάχνουμε ανακούφιση σε παυσίπονα ή ξεκούραση, οι ειδικοί επισημαίνουν πως είναι η κίνηση και οι ήπιες διατάσεις που μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Προσοχή: Οι απότομες κινήσεις που μπορεί να τραντάξουν ή να καταπονήσουν τη μέση πρέπει να αποφεύγονται. Οι συστάσεις αφορούν χαμηλής έντασης κίνηση για ενδυνάμωση των μυών της μέσης και της κοιλιάς. Ακολουθούν 7 απλές ασκήσεις που σύμφωνα με το Health Line μειώνουν τον πόνο, αυξάνουν την κινητικότητα και χαρίζουν στη μέση σας την ευλυγισία που χρειάζεται για να αντέχει τους ρυθμούς της καθημερινότητας. Μπορείτε να κάνετε τις διατάσεις μία ή δύο φορές την ημέρα. Όμως να είστε πάντα προσεκτικοί και να ακούτε τα όρια του σώματός σας. Πολύ περισσότερο αν […]