Η ζάχαρη είναι παντού, στα ροφήματα, στα σνακ, ακόμη και σε τρόφιμα που δεν το φαντάζεστε. Μπορεί να δίνει στιγμιαία απόλαυση, όμως όταν ξεπερνάμε το μέτρο, το σώμα μας αρχίζει να αντιδρά. Δεν χρειάζεται να φτάσετε στην αύξηση βάρους ή στην τερηδόνα για να καταλάβετε ότι τρώτε πολλή ζάχαρη. Υπάρχουν πιο ύπουλα, καθημερινά σημάδια που λειτουργούν σαν καμπανάκι, όπως σημειώνουν ειδικοί στο Parade. Σύμφωνα με τις διατροφικές οδηγίες, η μέγιστη ημερήσια κατανάλωση ζάχαρης είναι περίπου 9 κουταλάκια του γλυκού για τους άνδρες, 6 για τις γυναίκες και λιγότερο από 10% της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων για τα παιδιά. Το ιδανικό είναι να παραμένουμε κάτω από τρία κουταλάκια την ημέρα, τις περισσότερες ημέρες. Ωστόσο, πολλοί καταναλώνουν ζάχαρη ασυναίσθητα, χωρίς να συνειδητοποιούν τις ποσότητες, με βασικότερες πηγές πρόσθετων σακχάρων τα ροφήματα, τα αναψυκτικά και τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα. Απρόσμενα σημάδια ότι τρώτε πολλή ζάχαρη 1. Διψάτε συνέχεια Η υπερβολική ζάχαρη ανεβάζει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Το σώμα σας, προσπαθώντας να τα εξισορροπήσει, τραβά […]