Το τρέξιμο καίει αποτελεσματικά θερμίδες, αλλά δεν είναι για όλους. Και δεν είναι πάντα απολαυστικό. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές εναλλακτικές που μπορούν να κάψουν τις ίδιες – και συχνά περισσότερες – θερμίδες από το τρέξιμο. Το Very Well Health συγκέντρωσε μια λίστα με τις εν λόγω τις ασκήσεις, τις οποίες ενδεχομένως να τις βρείτε και πιο διασκεδαστικές και άρα να επιτύχετε και τη συνέπεια, που αποτελεί το «κλειδί» της αποτελεσματικότητας. 1. Περπάτημα και Πεζοπορία Γενικά, σε ένα λεπτό τρεξίματος καίτε περισσότερες θερμίδες από ό,τι σε ένα λεπτό περπατήματος. Όμως, επειδή πολλοί μπορούν να περπατούν για πολύ μεγαλύτερη διάρκεια από ό,τι να τρέχουν, το περπάτημα μπορεί να καταλήξει να καίει περισσότερες θερμίδες συνολικά. Για παράδειγμα, ίσως μπορείτε να περπατήσετε για δύο ώρες, ενώ να τρέξετε μόνο για μισή. Η πεζοπορία, ειδικά σε ανηφόρες και μακρινές διαδρομές, μπορεί να κάψει ακόμα περισσότερες θερμίδες από το τρέξιμο. 2. Προπόνηση Υψηλής Έντασης (HIIT) Η προπόνηση υψηλής έντασης με διαλείμματα, γνωστή και ως HIIT, καίει περισσότερες […]