Η βιταμίνη Ε είναι από τα θρεπτικά συστατικά που δεν συζητιούνται πολύ. Όμως συμβάλλει στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού, βοηθά το δέρμα να διατηρεί τη λάμψη και την ελαστικότητά του και παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία των ματιών, χάρη στην ισχυρή αντιοξειδωτική της δράση. Το θετικό είναι πως δεν χρειάζονται συμπληρώματα για να την προσλάβεις. Με τις σωστές επιλογές τροφών, μπορείς εύκολα να καλύψεις τις καθημερινές σου ανάγκες. Ακολουθούν 8 τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε, που σύμφωνα με διατροφολόγους στο Very Well Health αξίζει να εντάξεις στη διατροφή σου. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη για τους περισσότερους ενήλικες είναι 15 mg βιταμίνης Ε. 1. Αμύγδαλα Βιταμίνη Ε: 30 γραμμάρια προσφέρουν το 45% της Ημερήσιας Συνιστώμενης Ποσότητας Τα αμύγδαλα είναι ιδιαίτερα πλούσια σε βιταμίνη Ε. Χάρη σε αυτό το αντιοξειδωτικό, υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύουν το σώμα και το δέρμα από τις ελεύθερες ρίζες, τα ιδιαίτερα δραστικά μόρια που μπορούν να προκαλέσουν πρόωρη γήρανση του δέρματος και την εμφάνιση ασθενειών. 2. Ηλιόσποροι Βιταμίνη Ε: 30 γραμμάρια προσφέρουν […]
