Όταν το πρόγραμμά σας είναι γεμάτο, η άσκηση είναι συχνά το πρώτο πράγμα που παραμελείτε. Ωστόσο, με τις «σύντομες προπονήσεις», ή αλλιώς τα «σνακ γυμναστικής», μπορείτε να εντάξετε την άσκηση ακόμη και στις πιο πιεστικές ημέρες. Αυτές οι προπονήσεις διαρκούν μόλις 5-10 λεπτά και προσφέρουν σημαντικά οφέλη, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Η σύντομη διάρκεια τις κάνει πιο εύκολες να ενταχθούν στην καθημερινότητα, βοηθώντας στη διαχείριση του στρες και βελτιώνοντας τη συνολική σας υγεία. Ακολουθούν τρία παραδείγματα σύντομων προπονήσεων που απαιτούν ελάχιστο εξοπλισμό και λίγο χρόνο: 1. Προπόνηση για όλο το σώμα Εκτέλεση: 1 λεπτό για κάθε άσκηση χωρίς διακοπή, ξεκουραστείτε 1 λεπτό και επαναλάβετε 2-4 φορές. 2. Προπόνηση για το κάτω μέρος του σώματος Εκτέλεση: 1 λεπτό για κάθε άσκηση χωρίς διακοπή, ξεκουραστείτε 1 λεπτό και επαναλάβετε 2-4 φορές. 3. Προπόνηση για το πάνω μέρος του σώματος Εκτέλεση: 1 λεπτό για κάθε άσκηση χωρίς διακοπή, ξεκουραστείτε 1 λεπτό και επαναλάβετε 2-4 φορές. Πώς να ξεκινήσετε Τα «σνακ γυμναστικής» δεν […]
Just another Kortez site