Η απώλεια βάρους βασίζεται στη δημιουργία θερμιδικού ελλείμματος, δηλαδή στην κατανάλωση περισσότερων θερμίδων από όσες προσλαμβάνουμε. Η γυμναστική αποτελεί έναν από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να επιτύχουμε αυτόν τον στόχο. Γυμναστές στο Parade επισημαίνουν τις 14 καλύτερες ασκήσεις και προγράμματα γυμναστικής που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. 1. Σχοινάκι Το σχοινάκι είναι μια εξαιρετική αερόβια άσκηση που γυμνάζει όλο το σώμα και καίει πολλές θερμίδες. Ακόμα και 15 λεπτά σχοινάκι μπορούν να έχουν σημαντικά οφέλη για την αντοχή και την καρδιοαναπνευστική υγεία. 2. Διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) Η HIIT είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, καθώς αυξάνει την καύση θερμίδων ακόμα και μετά την προπόνηση μέσω του φαινομένου EPOC. Πρόκειται για το ακρωνύμιο των αγγλικών λέξεων (Excess Post-exercise Oxygen Consumption), δηλαδή υπερβολική κατανάλωση οξυγόνου μετά την άσκηση. Ο οργανισμός καίει μεγαλύτερη ποσότητα θερμίδων για να επανέλθει στα φυσιολογικά επίπεδα ηρεμίας. 3. Χαμηλής Έντασης Καρδιοαναπνευστική Άσκηση Η προπόνηση cardio χαμηλής έντασης, όπως η ποδηλασία, το power walking […]