Το τρέξιμο είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης, αλλά ακόμα και οι πιο έμπειροι δρομείς κάνουν λάθη που μπορούν να οδηγήσουν σε τραυματισμούς ή μειωμένη απόδοση. Δείτε παρακάτω τα 11 πιο συνηθισμένα λάθη, σύμφωνα με το VeryWellFit, και πώς να τα αποφύγετε. 1. Φοράτε λάθος παπούτσια Αν φοράτε φθαρμένα ή ακατάλληλα παπούτσια, κινδυνεύετε από τραυματισμούς. Επισκεφθείτε ένα ειδικό κατάστημα για τρέξιμο, ώστε να βρείτε το σωστό ζευγάρι για τον τύπο του ποδιού σας και το είδος της άσκησης. Αντικαθιστάτε τα παπούτσια σας κάθε 500-550 χλμ. 2. Βιάζεστε ή υπερβάλλετε Οι νέοι δρομείς συχνά αυξάνουν απότομα τη συχνότητα και την ένταση των προπονήσεών τους, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς. Αυξήστε τα χιλιόμετρα κατά -το πολύ- 10% ανά εβδομάδα και ποτέ μην παραλείπετε τις ημέρες ξεκούρασης. 3. Κάνετε υπερβολικά μεγάλα βήματα και έχετε λανθασμένη τεχνική Η προσγείωση με τη φτέρνα πολύ μπροστά από το σώμα σας μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς. Προσπαθήστε να προσγειώνεστε με το μέσο του πέλματος. Επίσης, μην κάνετε μεγάλα […]