Πόνος στα γόνατα: Αυτές οι ασκήσεις είναι η καλύτερη θεραπεία, με τη σφραγίδα του Χάρβαρντ

Ο πόνος στα γόνατα είναι μια κοινή ενόχληση, ιδιαίτερα όσο μεγαλώνουμε ή έπειτα από χρόνια καταπόνηση των αρθρώσεων. Η σκέψη της άσκησης όταν τα γόνατα πονάνε μπορεί σε ορισμένους να μοιάζει παράλογη, όμως, η αλήθεια είναι πως πρόκεται για ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Όπως χαρακτηριστικά επισημαίνει η Lauren Elson, ειδικός στην Ιατρική Σχολή του Harvard, η άσκηση είναι ένα τα πιο αποτελεσματικά μέσα για την ανακούφιση από τον πόνο στο γόνατο, καθώς ο συνδυασμός ενδυνάμωσης και διατάσεων μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργικότητα και την κίνηση της άρθρωσης. Το γόνατο, όπως εξηγεί, συχνά «πληρώνει» τα προβλήματα από άλλα μέρη του σώματος, όπως τα ισχία ή τα πέλματα. Όταν οι μύες του ισχίου είναι αδύναμοι ή οι μυς γύρω από το γόνατο είναι σφιγμένοι, τότε η άρθρωση καταπονείται περισσότερο. Με λίγα λόγια, δεν είναι μόνο το γόνατο που πρέπει να προσέξουμε, αλλά ολόκληρο το σύστημα που το υποστηρίζει. Σε ποια προβλήματα μπορεί να βοηθήσει η άσκηση; 1. […]