Για να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας σε εγρήγορση, μπορεί να σας έρχονται στον νου διάφορες λύσεις – από διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά μέχρι την εκμάθηση νέων δραστηριοτήτων. Ωστόσο, η πιο εύκολη και αποτελεσματική συνήθεια είναι το απλό περπάτημα, σύμφωνα με την dr. Wendy Suzuki, νευροεπιστήμονα και καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης. Πώς 10 λεπτά περπάτημα καθημερινά ενισχύουν τον εγκέφαλο Όπως ανέφερε η dr. Suzuki σε εμφάνισή της στο TED Intersections, «μόλις 10 λεπτά περπάτημα, που μπορεί να κάνει ο καθένας, μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης». Αυτά τα λίγα λεπτά περπατήματος προσφέρουν στον εγκέφαλο ένα «λουτρό νευροχημικών», όπως η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη, που είναι γνωστά για τις αντικαταθλιπτικές και αγχολυτικές τους ιδιότητες. Αυτά τα ευεργετικά νευροχημικά ουσιαστικά ανανεώνουν τον εγκέφαλο και βελτιώνουν τη διάθεσή μας. Μακροπρόθεσμα οφέλη για τον εγκέφαλο Η καθημερινή συνήθεια του περπατήματος, αν διατηρηθεί επί εβδομάδες, μήνες και χρόνια, προσφέρει ακόμη μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία του εγκεφάλου. Η dr. Suzuki εξηγεί […]