Η ζάχαρη κρύβεται παντού, όχι μόνο στα γλυκά. Από μια σάλτσα μέχρι το φυστικοβούτυρο, ακόμα και τα πιο αθώα προϊόντα μπορεί να περιέχουν προστιθέμενα σάκχαρα. Βρίσκεται σε τρόφιμα ή ροφήματα, στα οποία δεν δίνουμε ιδιαίτερη σημασία ή δεν τα υποψιαζόμαστε. Τη συνηθίζουμε, την επιθυμούμε και την καταναλώνουμε πολύ περισσότερο απ’ όσο χρειάζεται ο οργανισμός μας. Ποιο είναι το όριο για την κατανάλωση ζάχαρης Σύμφωνα με τους ειδικούς, όλοι οι άνθρωποι άνω των δύο ετών πρέπει να περιορίζουν την κατανάλωση προστιθέμενης ζάχαρης σε λιγότερο από το 10% των ημερήσιων θερμίδων τους. Για ένα άτομο που καταναλώνει 2.000 θερμίδες την ημέρα, αυτό σημαίνει περίπου 50 γραμμάρια προστιθέμενης ζάχαρης, δηλαδή περίπου 12,5 κουταλάκια του γλυκού. Ορισμένοι συστήνουν ακόμη χαμηλότερες ποσότητες, όπως μέχρι 9 κουταλάκια (36γρ) για τους άνδρες και μέχρι μέχρι 6 κουταλάκια (25γρ) για τις γυναίκες. Το Health Line συγκέντρωσε 11 σοβαρούς λόγους που δείχνουν πόσο βλαβερή είναι η υπερκατανάλωση ζάχαρης αλλά και τρόπου για το πώς μπορείτε να την περιορίσετε. 1. Προκαλεί αύξηση βάρους […]