Η καθημερινή μας δραστηριότητα, ακόμη και σε πολύ περιορισμένη διάρκεια, φαίνεται να αποτελεί κρίσιμο παράγοντα για την υγεία του εγκεφάλου, ιδίως κατά την τρίτη ηλικία. Αυτό καταδεικνύει μια νέα και ιδιαίτερα αναλυτική μελέτη που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο επιστημονικό περιοδικό Age and Ageing. Η έρευνα καταλήγει στο εντυπωσιακό συμπέρασμα ότι μόλις πέντε λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής άσκησης την ημέρα αρκούν για να προσφέρουν σημαντική ενίσχυση στη γνωστική λειτουργία των ηλικιωμένων. Η φυσιολογική φθορά του εγκεφάλου με την ηλικία Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, ο εγκέφαλος υπόκειται σε μια σειρά αλλαγών. Ο φλοιός του εγκεφάλου (η εξωτερική του στοιβάδα) γίνεται λεπτότερος, ενώ η παραγωγή βασικών νευροδιαβιβαστών όπως η ντοπαμίνη μειώνεται. Αυτές οι αλλαγές έχουν συνδεθεί άμεσα με τη γνωστική παρακμή, συμπεριλαμβανομένων της αργής επεξεργασίας πληροφοριών, των προβλημάτων μνήμης και της μειωμένης ικανότητας λήψης αποφάσεων. Προηγούμενες μελέτες είχαν ήδη εντοπίσει βασικούς τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι μπορούν να προστατεύσουν την υγεία του εγκεφάλου τους: καλή διατροφή, επαρκής ύπνος, πνευματική δραστηριότητα, διακοπή του […]