Μια σειρά απλών, πρωινών συνηθειών (όχι μια θαυματουργή δίαιτα ή πρόγραμμα υψηλής έντασης) μπορούν να επιταχύνουν την απώλεια λίπους σε ανθρώπους άνω των 50 ετών, εάν ακολουθήσετε πέντε συγκεκριμένες κινήσεις. Τα πρώτα λεπτά μετά το ξύπνημα, καθορίζουν τον μεταβολισμό, τις ορμόνες και την ενέργεια της ημέρας: το κλειδί είναι να συνεργάζεστε με τη φυσιολογία σας, όχι εναντίον της. Σε γενικές γραμμές, γεγονός είναι ότι μετά τα 50 ο μεταβολισμός αλλάζει, η μυϊκή μάζα μειώνεται, αλλάζει η ευαισθησία στην ινσουλίνη και μεταβάλλεται ο ρυθμός κορτιζόλης, όμως δεν «εξαφανίζεται». Η πρόταση είναι σαφής: μικρές, επαναλαμβανόμενες πρωινές ενέργειες που συγχρονίζουν τον οργανισμό με τον κιρκάδιο ρυθμό και ρυθμίζουν ορμόνες και πέψη μπορούν να κάνουν την απώλεια λίπους σχεδόν αυτόματη. Πιο αναλυτικά: Πιείτε ένα γεμάτο ποτήρι νερό μέσα σε 10 λεπτά από το ξύπνημα Το σώμα σας ξυπνάει αφυδατωμένο. Κατά τη διάρκεια της νύχτας χάνεται νερό μέσω της αναπνοής και του ιδρώτα, μια κατάσταση που, επιβραδύνει τον μεταβολισμό, μπερδεύει τα σήματα πείνας και ανεβάζει […]