Η καλή υγεία ξεκινάει από το έντερο — και τα προβιοτικά παίζουν πρωταγωνιστικό ρόλο. Πρόκειται για «καλά» βακτήρια που ζουν στον οργανισμό μας και βοηθούν στην πέψη, ενισχύουν το ανοσοποιητικό και υποστηρίζουν την υγιή λειτουργία σώματος και μυαλού. Μπορείτε να τα βρείτε σε συμπληρώματα, όμως η πιο φυσική και απολαυστική πηγή τους είναι οι τροφές. Ακολουθούν εννέα τρόφιμα, πλούσια σε προβιοτικά, που σύμφωνα με διατροφολόγους στο Healthline, αξίζει να γίνουν μέρος της καθημερινή σας διατροφής. Και όπως μπορείτε να διαπιστώσετε οι επιλογές είναι πολλές και νόστιμες… 1. Γιαούρτι Το γιαούρτι είναι από τις πιο γνωστές πηγές προβιοτικών. Φτιάχνεται από γάλα που έχει ζυμωθεί με γαλακτικά βακτήρια και bifidobacteria. Μπορεί να βελτιώσει την υγεία των οστών, της καρδιάς και του εντέρου, να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη, καρκίνου του μαστού και του παχέος εντέρου, αλλά και να βοηθήσει στη διαχείριση βάρους. Συχνά είναι ανεκτό και από άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη, καθώς τα βακτήρια διασπούν μέρος της. Επιλέξτε γιαούρτι με «ζωντανές […]