Καθώς περνούν τα χρόνια, οι αρθρώσεις μας αρχίζουν να μας υπενθυμίζουν την αξία τους. Η δυσκαμψία, ο πόνος ή η μειωμένη ευλυγισία δεν είναι «υποχρεωτικά» σημάδια της ηλικίας, αλλά αποτελέσματα συνηθειών και τρόπου ζωής. Ο κίνδυνος εμφάνισης οστεοαρθρίτιδας (ή φθοράς του χόνδρου των αρθρώσεων) επίσης αυξάνεται. Υπάρχουν όμως απλά και αποδεδειγμένα βήματα που σύμφωνα με ειδικούς στο Very Well Health μπορούν να κρατήσουν τις αρθρώσεις δυνατές και λειτουργικές, ώστε να απολαμβάνετε την καθημερινότητα χωρίς περιορισμούς. 1. Μείνετε δραστήριοι με τακτική άσκηση Η τακτική άσκηση είναι από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τις αρθρώσεις σας. Η άσκηση δυναμώνει τους μύες που υποστηρίζουν τις αρθρώσεις, διατηρεί την υγεία των οστών και του χόνδρου και μειώνει τον πόνο και τη δυσκαμψία. Μορφές άσκησης που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας των αρθρώσεων περιλαμβάνουν: Οι συστάσεις για ενήλικες περιλαμβάνουν: 2. Διατηρήστε υγιές βάρος Η παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος επιβαρύνουν τις αρθρώσεις, συμβάλλοντας στον πόνο ή στη μειωμένη λειτουργικότητα. Αυξάνουν επίσης τον […]