Είτε ζείτε με προδιαβήτη ή διαβήτη, είτε απλώς θέλετε πιο ισορροπημένα επίπεδα σακχάρου, η διατροφή σας παίζει σημαντικό ρόλο. Όμως, δεν είναι ο μόνος παράγοντας που επηρεάζει τη γλυκόζη στο αίμα. Οι καθημερινές σας συνήθειες έχουν καθοριστική σημασία και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής – χωρίς ακραίες αλλαγές – μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά. Ειδικοί στο Eating Well μοιράζονται τρεις βασικές στρατηγικές για τον έλεγχο του σακχάρο και εύκολους τρόπους για να τις εφαρμόσετε. Προσθέστε περισσότερη κίνηση στην ημέρα σας Η σταθερή φυσική δραστηριότητα είναι το κλειδί. Η αερόβια άσκηση και η προπόνηση δύναμης βελτιώνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη και βοηθούν το σώμα να χρησιμοποιεί πιο αποτελεσματικά τη γλυκόζη. Δεν χρειάζεται, όμως, να περνάτε ώρες στο γυμναστήριο. Έρευνες δείχνουν ότι ακόμη και ένας σύντομος περίπατος 15 λεπτών μετά το φαγητό μπορεί να μειώσει το σάκχαρο. Δώστε προτεραιότητα στον ποιοτικό ύπνο Ο ύπνος επηρεάζει κάθε λειτουργία του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της ρύθμισης του σακχάρου. Όσοι κοιμούνται λιγότερο έχουν πιο ακανόνιστες διατροφικές συνήθειες, καταναλώνουν περισσότερα σνακ […]