Είτε εργάζεστε σε γραφείο, είτε από το σπίτι, είναι σημαντικό να παραμένετε σωματικά δραστήριοι κάθε μέρα. Η λειτουργική προπόνηση μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να αποτρέψετε τη δυσκαμψία και να κρατήσετε το σώμα σας σε κίνηση. Πρόκειται για ασκήσεις που σας βοηθούν σε καθημερινές δραστηριότητες, όπως το να σηκώνεστε από το πάτωμα, να μεταφέρετε βαριά αντικείμενα ή να τοποθετείτε κάτι σε ένα ψηλό ράφι. Στην ουσία η λειτουργική προπόνηση προετοιμάζει τους μύες για τις κινήσεις που πραγματικά χρειάζεστε. Βασίζεται κυρίως στο βάρος του σώματος, είναι απλή, ασφαλής και ταιριάζει σε όλους. Σε σχέση με άλλες μορφές ενδυνάμωσης, όπως το CrossFit ή το bodybuilding, είναι πιο ήπια, με λιγότερο εξοπλισμό και χαμηλότερη ένταση. Το επίκεντρο είναι η απόδοση και η υγεία, όχι το μέγεθος των μυών. Και το σημαντικότερο: ο κίνδυνος τραυματισμού είναι πολύ μικρότερος, κάνοντάς την κατάλληλη για όλες τις ηλικίες και τα επίπεδα εμπειρίας Σύμφωνα με τον ειδικό στη γυμναστική Brad Schoenfeld, ο οποίος μίλησε στο Health Line, η λειτουργική προπόνηση […]