Όταν θέλουμε να χάσουμε βάρος, μια από τις πρώτες ερωτήσεις που προκύπτουν είναι: Ποια μορφή άσκησης είναι η πιο αποτελεσματική; Προπόνηση με βάρη, cardio, HIIT ή Pilates; Παρότι η απώλεια βάρους δεν εξαρτάται μόνο από τη γυμναστική – χρειάζεται και σωστή διατροφή, επαρκής ύπνος, διαχείριση άγχους και συνέπεια – εντούτοις η επιλογή του κατάλληλου τύπου άσκησης παίζει σημαντικό ρόλο Ειδικοί στον χώρο της γυμναστικής και της υγείας, μιλώντας στο Health, δίνουν τις απαντήσεις: Ποια μορφή άσκησης καίει περισσότερο λίπος, πώς επηρεάζει το σώμα και ποιο είναι το πιο αποτελεσματικό πρόγραμμα… 1. Προπόνηση με βάρη (Strength Training) Η προπόνηση με αντιστάσεις ή βάρη έρχεται πρώτη για την απώλεια βάρους, καθώς: Ωστόσο, έχει και μειονεκτήματα: 2. HIIT (High-Intensity Interval Training) Η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης καίει πολλές θερμίδες σε λίγο χρόνο. Μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους, να μειώσει το σωματικό λίπος και να βελτιώσει την καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση. Επιπλέον: Αλλά: 3. Καρδιοαναπνευστική άσκηση (Cardio) Η καρδιοαναπνευστική / αερόβια άσκηση (τρέξιμο, ποδήλατο, […]