Κανένας υπερήλικας δεν θα πει ποτέ πως «το μυστικό μου είναι ότι δεν σηκώθηκα ποτέ από τον καναπέ». Από την άλλη, σπάνια μιλούν και για εξαντλητικά προγράμματα γυμναστικής. Αυτό που περιγράφουν συνήθως είναι μια ζωή με τακτική μέτριας έντασης δραστηριότητα: περπάτημα, δουλειές στο χωράφι, κηπουρική κ.α. Το συγκεκριμένο μοντέλο δεν ταιριάζει εύκολα στον τρόπο ζωής των περισσότερων. Οι επιστήμονες, όμως, έχουν μελετήσει ποια είναι η ιδανική «δόση» άσκησης για μακροζωία και υγεία. Ένα είναι σίγουρο: η ακινησία σκοτώνει. Υπολογίζεται ότι συνδέεται με τουλάχιστον 3,9 εκατομμύρια πρόωρους θανάτους κάθε χρόνο παγκοσμίως, αυξάνοντας σημαντικά τον κίνδυνο για χρόνιες ασθένειες, όπως καρδιοπάθειες, εγκεφαλικά και καρκίνους. Αντίθετα, η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να προσθέσει έως και επτά χρόνια ζωής, και μάλιστα με καλή ποιότητα. Η σημασία της άσκησης Σύμφωνα με το επιστημονικό περιοδικό New Scientist, άνθρωποι που κάνουν 11.000 έως 20.000 βήματα την ημέρα, δυναμώνοντας το σώμα τους με καθημερινές εργασίες, όπως σκάψιμο, μεταφορά φορτίων κ.α. δεν παρουσιάζουν τα ποσοστά χρόνιων ασθενειών που βλέπουμε […]