Μικρά «σνακ» άσκησης που διασπείρονται μέσα στη μέρα φαίνεται πως μπορούν να ενισχύσουν τη φυσική κατάσταση όσων δεν ασκούνται συστηματικά, σύμφωνα με μια νέα ανασκόπηση επιστημονικών δεδομένων. Αυτά τα «σνακ γυμναστικής», δηλαδή σύντομες, στοχευμένες εκρήξεις σωματικής δραστηριότητας, βελτίωσαν σημαντικά τη φυσική κατάσταση της καρδιάς και των πνευμόνων των ενηλίκων, όπως ανέφεραν ερευνητές στις 7 Οκτωβρίου στο British Journal of Sports Medicine. Οι συμμετέχοντες διαπίστωσαν επίσης ότι μπορούσαν εύκολα να υιοθετήσουν αυτή τη νέα συνήθεια μικρών, καθημερινών διαλειμμάτων άσκησης. «Η αποτελεσματική από πλευράς χρόνου φύση των “σνακ” γυμναστικής μπορεί να βοηθήσει στην υπέρβαση κοινών εμποδίων για τη σωματική δραστηριότητα, όπως η έλλειψη χρόνου και η χαμηλή κινητικότητα», σημειώνει η ερευνητική ομάδα με επικεφαλής τον Ούγκο Ολμεδίγιας, επίκουρο καθηγητή Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού στο Πανεπιστήμιο της Οβιέδο, στην Ισπανία. «Τα σνακ άσκησης μπορούν να ενισχύσουν τη συνέπεια στη φυσική δραστηριότητα, προσφέροντας σύντομες και ευέλικτες μορφές άσκησης που ενσωματώνονται ευκολότερα στην καθημερινότητα», τονίζει η ερευνητική ομάδα στην παρουσίαση της μελέτης. Μικρές δόσεις, μεγάλα […]