Το άγχος δεν κάνει διακρίσεις, μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά, επηρεάζοντας τον οργανισμό μας και τον τρόπο που λειτουργούμε και σκεφτόμαστε. Όμως υπάρχει κάτι άμεσο και χωρίς κόστος που μπορεί να το περιορίσει: Οι ασκήσεις αναπνοής. Είναι ένας από τους πιο απλούς και αποτελεσματικούς τρόπους για να ηρεμήσεις το νευρικό σου σύστημα, να καθαρίσεις το μυαλό σου και να ανακτήσεις τον έλεγχο. Δεν χρειάζονται όργανα, ούτε ιδιαίτερες γνώσεις — μόνο λίγα λεπτά και εστίαση. Ακολουθούν 10 πρακτικές τεχνικές αναπνοής, όπως παρουσιάζονται από το Health Line, για να μειώσετε το άγχος και να νιώσετε καλυτέρα. Επιλέξτε αυτή που σας ταιριάζει… 1. Αναπνοή με σουφρωμένα χείλη Μειώνει τον ρυθμό της αναπνοής και σας μαθαίνει να αναπνέετε πιο συνειδητά. Πώς να την κάνετε: 2. Διαφραγματική αναπνοή Ενεργοποιεί σωστά το διάφραγμα και βοηθά σε προβλήματα όπως άγχος, ημικρανίες, υπέρταση, πεπτικές διαταραχές κ.ά. Πώς να την κάνετε: 3. Αναπνοή με συγκέντρωση Συνδυάζει βαθιά αναπνοή με λέξεις ή εικόνες που σας προκαλούν ηρεμία. Πώς να την κάνετε: […]