Μια πρόσφατη μελέτη κατέδειξε ότι το να συγκεντρώνετε τα περισσότερα από τα καθημερινά σας βήματα σε έναν σχετικά μεγάλο περίπατο διάρκειας τουλάχιστον 15 λεπτών μπορεί να προσφέρει πολύ μεγαλύτερα οφέλη για την καρδιά και τη συνολική υγεία σε σχέση με το να διασκορπίζετε την ίδια ποσότητα βημάτων μέσα στην ημέρα σε μικρές, σύντομες περιόδους. Η έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Annals of Internal Medicine, τονίζει ότι ο τρόπος με τον οποίο ασκείται κανείς (δηλαδή πώς κατανέμει τη δραστηριότητά του) επηρεάζει σημαντικά τα οφέλη που προκύπτουν από τη φυσική άσκηση, ανεξάρτητα από τον συνολικό αριθμό βημάτων. Πώς πραγματοποιήθηκε η έρευνα Η μελέτη βασίστηκε σε δεδομένα 33.560 ενηλίκων από την UK Biobank, μια μεγάλη ερευνητική βάση δεδομένων υγείας στο Ηνωμένο Βασίλειο. Από αυτούς, το 41% ήταν άνδρες και η μέση ηλικία ήταν 62 έτη. Κανένας από τους συμμετέχοντες δεν είχε ιστορικό καρδιαγγειακών νοσημάτων ή καρκίνου στην αρχή της μελέτης, η οποία ξεκίνησε μεταξύ 2013 και 2015. Οι ερευνητές εστίασαν σε άτομα […]
