Εκατοντάδες έρευνες έχουν δείξει ότι όσο περισσότερα βήματα κάνει κάποιος καθημερινά, τόσο μειώνεται ο κίνδυνος για καρδιαγγειακές παθήσεις, άνοια, διαβήτη τύπου 2 και άλλα πολλά προβλήματα υγείας. Όμως το ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να επιτευχθεί αυτός ο αριθμός βημάτων – με λίγα λόγια, αν είναι προτιμότερο ένας μακρύς περίπατος ή πολλοί σύντομοι – παρέμενε ένα αμφιλεγόμενο ζήτημα. Μια νέα ανάλυση, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Annals of Internal Medicine, είναι από τις πρώτες που δίνει απάντηση στο παραπάνω ερώτημα, εξετάζοντας αν έχει σημασία το να κάνεις τα βήματα όλα μαζί ή σε διάσπαρτες περιόδους μέσα στη μέρα. Τι έδειξε η έρευνα Σύμφωνα με τη μελέτη οι μακρύτεροι περίπατοι μπορεί να προσφέρουν περισσότερα οφέλη για την υγεία από το να μοιράζει κανείς τον ίδιο αριθμό βημάτων μέσα στη μέρα με πολλούς σύντομους περιπάτους. Η έρευνα επικεντρώθηκε σε ανθρώπους που έκαναν λιγότερα από 8.000 βήματα την ημέρα – οι περισσότεροι λιγότερα από 5.000. Όσοι περπατούσαν τακτικά για περισσότερα από 15 λεπτά είχαν […]
