Ο πόνος στην πλάτη – είτε στον αυχένα και το πάνω μέρος, είτε στη μέση – είναι ένα πρόβλημα που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους. Οι αιτίες ποικίλλουν: ατελείωτες ώρες καθιστικής εργασίας μπροστά σε οθόνες, τραυματισμοί, οστεοαρθρίτιδα, εγκυμοσύνη, φυσιολογική φθορά ή απλά μυϊκή αδυναμία λόγω ακινησίας. Υπολογίζεται ότι 60-80% των ενηλίκων θα βιώσουν πόνο στην πλάτη κάποια στιγμή στη ζωή τους. Η σωματική δραστηριότητα είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά «αντίδοτα», αφού ενδυναμώνει μικρούς και μεγάλους μυς που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη και το σώμα γενικότερα. Οι παρακάτω 9 ασκήσεις, που παρουσιάζονται από ειδικούς στο Health, βοηθούν στην ενίσχυση και ευλυγισία των μυών πλάτης. Συνδυάστε τις όπως ταιριάζει στις δικές σας ανάγκες, αλλά δώστε πάντα την απαραίτητη προσοχή στην εκτέλεσή τους για να πετύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. 1. Άσκηση κολύμπι Μια κλασική άσκηση Pilates που στοχεύει τους εκτείνοντες μυς της κάτω πλάτης. Ξάπλωσε μπρούμυτα με τα χέρια τεντωμένα μπροστά και τους ώμους χαλαρούς. Σφίξε τον κορμό τραβώντας την κοιλιά προς τα μέσα. […]
