Η κρεατίνη είναι μια φυσική ένωση που τροφοδοτεί την κυτταρική ενέργεια και παίζει κεντρικό ρόλο σε λειτουργίες όπως η μυϊκή σύσπαση και η νευρική δραστηριότητα. Τα τελευταία χρόνια έχει συνδεθεί με σειρά ωφελειών: από αύξηση της μυϊκής μάζας έως βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας, ενώ συγχρόνως θεωρείται ένα από τα πιο μελετημένα και ασφαλή συμπληρώματα στην αγορά. Ακολουθούν δέκα αναλυτικές συμβουλές ειδικών, με τα στοιχεία και τις έρευνες που τις υποστηρίζουν, ώστε να αποφασίσετε με γνώση. Μπορεί να ενισχύσει την ανάπτυξη και τη δύναμη των μυών Μία από τις πιο συνηθισμένες και τεκμηριωμένες χρήσεις της κρεατίνης είναι η βελτίωση της σύστασης του σώματος, ιδίως η αύξηση της μυϊκής μάζας και της δύναμης. Ο Richard Kreider, PhD, καθηγητής και διευθυντής του Εργαστηρίου Άσκησης και Αθλητικής Διατροφής και διευθυντής του Ανθρώπινου Κλινικού Πυρήνα στο Πανεπιστήμιο Texas A&M, δηλώνει ότι: «πολλές μελέτες δείχνουν ότι η συμπλήρωση μονοϋδρικής κρεατίνης αυξάνει τη δύναμη, την απόδοση σε άσκηση υψηλής έντασης και τη μυϊκή μάζα κατά τη διάρκεια […]
