Το βραδινό τσιμπολόγημα δεν είναι απαραίτητα κακό, αρκεί να επιλέγεις υγιεινά σνακ. Τροφές με λίγες θερμίδες και υψηλή θρεπτική αξία, όπως μούρα, ξηροί καρποί ή ποπ κορν, σε βοηθούν να κόψεις την πείνα χωρίς να επιβαρύνεις την υγεία σου. Πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά προσφέρουν κορεσμό ως το πρωί, ενώ συστατικά όπως κάλιο, ασβέστιο και μαγνήσιο μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου. Ακολουθούν 16 υγιεινά σνακ ιδανικά για πριν τον ύπνο, μαζί με χρήσιμες συμβουλές από ειδικούς στο Very Well Health για να διαχειριστείτε αποτελεσματικότερα τις νυχτερινές καούρες, να υποστηρίξετε την απώλεια βάρους και να αντιμετωπίσετε τις καούρες. 1. Ξηροί καρποί Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνη, καλά λιπαρά, βιταμίνες και μέταλλα. Παρότι έχουν πολλές θερμίδες, δεν συνδέονται με αύξηση βάρους και μπορεί να βοηθήσουν στον καλύτερο έλεγχο της όρεξης. Είναι από τις καλύτερες φυτικές πηγές μελατονίνης, της ορμόνης που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου. Υψηλή περιεκτικότητα σε μελατονίνη έχουν: 2. Γιαούρτι με μούρα Το άπαχο […]
