Το άγχος είναι μέρος της ζωής των περισσότερων ανθρώπων, αλλά τι μπορείτε να κάνετε όταν αισθάνεστε ότι σας κατακλύζει και οι συνήθεις τρόποι αντιμετώπισης δεν αρκούν; Ψυχοθεραπευτές εξηγούν πώς να το διαχειριστείτε άμεσα, να ζητήσετε βοήθεια και να μειώσετε την καθημερινή ένταση ακόμη και με ένα παγάκι, όπως αναφέρει το δημοσίευμα του guardian. Αναγνώριση, αντιμετώπιση και υποστήριξηΤο σώμα αντιδρά στο στρες με αύξηση των καρδιακών παλμών και απελευθέρωση κορτιζόλης και αδρεναλίνης, προκαλώντας πονοκεφάλους, πεπτικά προβλήματα και ψυχολογικά συμπτώματα όπως ευερεθιστότητα, άγχος και χαμηλή διάθεση. Ακόμη κι αν εξαφανιστεί ο στρεσογόνος παράγοντας, οι ορμόνες συνεχίζουν να κυκλοφορούν, γι’ αυτό είναι σημαντικό να τις εκτονώνουμε. Αν το άγχος σας ξεπερνά, ζητήστε επαγγελματική βοήθεια μέσω των διαθέσιμων υπηρεσιών, ενώ σε κρίση καλέστε κάποιον γιατρό, λένε οι ειδικοί. Αν η θεραπεία δεν είναι εφικτή, μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε, καθώς η κοινωνική σύνδεση μειώνει σημαντικά το στρες. Τεχνικές άμεσης αντιμετώπισης και καθημερινές συνήθειεςΑναπνοή: Η τεχνική 4-7-8 (αναπνοή για 4 δευτερόλεπτα, κράτημα για 7, εκπνοή […]
