Η ζάχαρη κρύβεται παντού και συχνά καταλήγουμε να τρώμε πολύ περισσότερη από όσο νομίζουμε. Η υπερκατανάλωσή της συνδέεται με αύξηση βάρους, έντονες αυξομειώσεις ενέργειας και αρκετά προβλήματα υγείας. Μπορείτε όμως να μειώσετε τη ζάχαρη χωρίς να νιώσετε ότι τη στερείστε. Αρκεί να ακολουθήσετε τις οκτώ παρακάτω συμβουλές, με τη σφραγίδα ειδικών στο Medical News Today, για να την απομακρύνετε από το πιάτο σας και να βελτιώσετε την καθημερινή σας διατροφή. Γιατί να κόψετε τη ζάχαρη Σύμφωνα με τους ειδικούς ένα άτομο άνω των 2 ετών δεν πρέπει να ξεπερνά τις 12 κουταλιές του γλυκού πρόσθετης ζάχαρης την ημέρα. Σε αυτή την ποσότητα δεν περιλαμβάνονται τα φυσικά σάκχαρα που υπάρχουν σε φρούτα και γάλα. Η υπερκατανάλωση ζάχαρης συνδέεται με: Η αντικατάσταση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη με πιο θρεπτικές επιλογές προσφέρει απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα χωρίς περιττές θερμίδες, συμβάλλοντας και στην απώλεια βάρους. 8 συμβουλές για να κόψετε τη ζάχαρη 1. Προχωρήστε σταδιακά Οι αλλαγές στη διατροφή λειτουργούν καλύτερα όταν […]
