Η Ιαπωνία κατέχει σταθερά μια από τις υψηλότερες αναλογίες αιωνόβιων στον κόσμο. Οι ειδικοί που μελετούν τον τρόπο ζωής τους συμφωνούν ότι η μακροζωία τους δεν προκύπτει από ακραίες αλλαγές ή ακριβές παρεμβάσεις. Αντίθετα, στηρίζεται σε μικρές, σταθερές, καθημερινές πρακτικές που λειτουργούν σωρευτικά με τα χρόνια. Οι παρακάτω επτά συνήθειες, σύμφωνα με το περιοδικό vegout, αποτελούν μέρος της καθημερινότητας των Ιαπώνων μεγαλύτερης ηλικίας και δείχνουν πώς απλές ενέργειες μπορούν να στηρίξουν υγεία και ευεξία σε βάθος χρόνου. 1. Περπάτημα σε κάθε ευκαιρία Στην Ιαπωνία, το περπάτημα θεωρείται ένας καθημερινός τρόπος μετακίνησης. Οι άνθρωποι περπατούν για να φτάσουν στα μέσα μεταφοράς, στις αγορές, στις συναντήσεις τους. Αυτή η συνεχής, χαμηλής έντασης δραστηριότητα κρατά το σώμα ευκίνητο χωρίς υπερβολική καταπόνηση. Όπως επισημαίνουν ερευνητές, οι πιο μακρόβιοι πληθυσμοί στον κόσμο δεν βασίζονται στη σκληρή άσκηση. Ζουν σε περιβάλλοντα που τους ωθούν να κινούνται φυσικά. 2. Φαγητό μέχρι 80% Η γνωστή ιαπωνική πρακτική hara hachi bu σημαίνει ότι κάποιος σταματά να τρώει πριν […]
