Πολλοί που πηγαίνουν στο γυμναστήριο θεωρούν ότι μια προπόνηση είναι αποτελεσματική ανάλογα με το πόσο ιδρώνουν. «Αν δεν την ιδρώσεις τη “φανέλα”… δουλειά δεν γίνεται», αναφέρει η λαϊκή ρήση, που αποτελεί και κυρίαρχη αντίληψη. Είναι όμως αυτό πραγματικότητα; Γιατί ιδρώνουμε; Στην πραγματικότητα, ο ιδρώτας είναι απαραίτητος. Είναι ο φυσικός μηχανισμός ψύξης του οργανισμού, που ενεργοποιείται όταν οι μύες παράγουν θερμότητα κατά την άσκηση. Ο ιδρώτας εμφανίζεται όταν το σώμα θέλει να ρίξει τη θερμοκρασία του, εξηγούν ειδικοί στο Parade. Και όσο περισσότερη ενέργεια καίτε και όσο πιο γρήγορα τη χρησιμοποιείτε, τόσο πιο πολύ ζεσταίνεται το σώμα. Αλλά είναι ο ιδρώτας αξιόπιστος δείκτης παραγωγικής προπόνησης; Η απορία είναι λογική. Ίσως μάλιστα να έχετε παρατηρήσει ότι κατά την άσκηση κάποιοι άνθρωποι γίνονται «μούσκεμα», ενώ άλλοι παραμένουν στεγνοί. Χρειάζεται να ιδρώσετε για να «μετράει» μια προπόνηση; Η σύντομη απάντηση; Όχι απαραίτητα. Κάποιοι ιδρώνουν πολύ με την παραμικρή δραστηριότητα, ενώ άλλοι ιδρώνουν ελάχιστα ακόμη και σε έντονη άσκηση. Επιπλέον, πολλοί παράγοντες επηρεάζουν την ποσότητα […]
