Η αρτηριακή πίεση δεν επηρεάζεται μόνο από τα φάρμακα ή την ηλικία. Επηρεάζεται καθημερινά από μικρές επιλογές που κάνετε, οι οποίες μπορεί να μην περνάν από το μυαλό σας, όπως τι τρώτε ανάμεσα στα γεύματα. Τα σνακ μπορεί να λειτουργήσουν είτε ως «κρυφή παγίδα» γεμάτη αλάτι και επεξεργασμένα λιπαρά είτε ως σύμμαχος για την καρδιά σας. Έρευνες δείχνουν ότι τρόφιμα πλούσια σε κάλιο, μαγνήσιο, φυτικές ίνες και ποιοτική πρωτεΐνη μπορούν να βοηθήσουν ουσιαστικά στη φυσική μείωση της αρτηριακής πίεσης. Ακολουθούν 15 απλά, καθημερινά σνακ που βασίζονται σε επιστημονικά δεδομένα και μπορούν να ενταχθούν εύκολα στη διατροφή σας, χωρίς στερήσεις και χωρίς περίπλοκες συνταγές. 1. Πράσινο smoothie Ένα πράσινο smoothie με φυλλώδη λαχανικά όπως το λάχανο kale, το σπανάκι και το σέσκουλο είναι πλούσιο σε κάλιο και μαγνήσιο, στοιχεία που βοηθούν στη φυσική μείωση της αρτηριακής πίεσης. Μελέτη έδειξε ότι η αύξηση της ημερήσιας πρόσληψης καλίου μπορεί να μειώσει σημαντικά την πίεση, ιδιαίτερα σε άτομα με υψηλή πρόσληψη νατρίου. Το σπανάκι […]
