Όσο περνάνε τα χρόνια, το σώμα αλλάζει, η αποκατάσταση γίνεται πιο αργή και οι αρθρώσεις γίνονται πιο ευαίσθητες. Ειδικοί στη φυσική κατάσταση επισημαίνουν ότι το ζητούμενο μετά τα 40 δεν είναι περισσότερη προπόνηση, αλλά πιο έξυπνη, με στοχευμένες προσαρμογές στις ασκήσεις. Μία από τις προσεγγίσεις που ξεχωρίζει είναι η μέθοδος «2-2», ένα απλό αλλά δομημένο σύστημα που υπόσχεται ενδυνάμωση, σταθερότητα και κινητικότητα, καλύτερη αποκατάσταση και προστασία του σώματος, χωρίς ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο. Τι είναι η μέθοδος 2-2; Η μέθοδος 2-2, που παρουσιάζεται από personal trainer στο Tom’s Guide, βασίζεται στην ιδέα ότι μετά τα 40 το σώμα μπορεί να συνεχίσει να δυναμώνει, αρκεί η προπόνηση να είναι πιο στοχευμένη και όχι απλώς πιο έντονη ή πιο συχνή. Ο λόγος που η συγκεκριμένη ηλικιακή ομάδα βρίσκεται στο επίκεντρο είναι η σαρκοπενία, δηλαδή η σταδιακή απώλεια μυϊκής μάζας και δύναμης που σχετίζεται με την ηλικία. Η διαδικασία αυτή ξεκινά συνήθως στα μέσα της δεκαετίας των 30 και των 40 και επιταχύνεται […]
