Η απώλεια βάρους και η διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους συνδέονται διαχρονικά με δύο βασικούς παράγοντες: τη συστηματική σωματική άσκηση και τη θρεπτική διατροφή. Ωστόσο, ολοένα και περισσότερες επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι η ενεργειακή κατανάλωση δεν περιορίζεται αποκλειστικά στο γυμναστήριο. Καθημερινές, φαινομενικά ασήμαντες δραστηριότητες (από το καθάρισμα του σπιτιού έως το μάσημα τσίχλας ή το γέλιο) μπορούν να συμβάλουν στην καύση θερμίδων και στην ενίσχυση του μεταβολισμού. Αν και παράγοντες όπως η ηλικία, το φύλο, το ύψος και το σωματικό βάρος επηρεάζουν τον συνολικό αριθμό θερμίδων που καίει κάθε άτομο, οι παρακάτω συνήθειες φαίνεται να έχουν μετρήσιμο αποτέλεσμα. Η δύναμη της «μη άσκησης» (NEAT) Πολλές από τις δραστηριότητες που ακολουθούν εντάσσονται στη λεγόμενη θερμογένεση μη άσκησης (Non-Exercise Activity Thermogenesis – NEAT). Πρόκειται για την ενέργεια που καταναλώνει το σώμα σε καθημερινές κινήσεις που δεν θεωρούνται οργανωμένη άσκηση, όπως το περπάτημα μέσα στο σπίτι, η ορθοστασία ή οι μικρές ασυνείδητες κινήσεις. Σύμφωνα με ειδικούς, η αύξηση της NEAT μπορεί να προσθέσει […]
