Το να σηκώνετε βάρη δεν είναι ο μόνος τρόπος για να φρενάρετε την απώλεια μυϊκής μάζας που σχετίζεται με την ηλικία. Αν και η προπόνηση με αντιστάσεις θεωρείται εδώ και χρόνια βασικό εργαλείο για τη διατήρηση των μυών, ειδικοί επισημαίνουν ότι υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να αντιμετωπίσετε τη σαρκοπενία. «Όταν μιλάμε για την προοδευτική απώλεια μυϊκής μάζας και δύναμης που συνοδεύει τη γήρανση, αναφερόμαστε στη σαρκοπενία — μια κατάσταση που δεν επηρεάζει μόνο τη σωματική απόδοση, αλλά αυξάνει και τον κίνδυνο πτώσεων και απώλειας ανεξαρτησίας», εξηγούν ειδικοί στη New York Post. Η φυσική δραστηριότητα είναι καθοριστική για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας, αλλά η κίνηση δεν περιορίζεται μόνο στα βάρη. «Για τους μεγαλύτερους ενήλικες, η ενσωμάτωση σταθερής φυσικής δραστηριότητας στην καθημερινότητα είναι κρίσιμη», σημειώνουν και προσθέτουν: «Απλές αλλαγές, όπως το να παρκάρετε πιο μακριά, να προτιμάτε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ ή να κουβαλάτε τα ψώνια, συμβάλλουν ουσιαστικά στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και της λειτουργικής ανεξαρτησίας». Για […]
