Βάλτε ένα σακίδιο στην πλάτη, προσθέστε κάποια κιλά βάρος – ανάλογα με το επίπεδο σας – και ξεκινήστε να περπατάτε. Τόσο απλό – κι όμως τόσο αποτελεσματικό. Το rucking είναι μια μορφή άσκησης που συνδυάζει τα οφέλη της αερόβιας προπόνησης με ενδυνάμωση, χωρίς να απαιτεί εξοπλισμό γυμναστηρίου ή πολύπλοκες τεχνικές. Εμπνευσμένο από τις στρατιωτικές πορείες με εξοπλισμό μάχης και επιβίωσης, το rucking έχει αρχίσει να γίνεται δημοφιλής επιλογή για όσους θέλουν κάτι πιο αποδοτικό από το απλό περπάτημα, αλλά χωρίς τον τραυματισμό ή την πίεση άλλων πιο έντονων μορφών άσκησης. Μια εξαιρετική άσκηση για όλο το σώμα, που δυναμώνει τους μυς και βελτιώνει την υγεία της καρδιάς και των αγγείων. Εξοπλισμός για Rucking Παρότι υπάρχουν εξειδικευμένα προϊόντα για rucking, στην ουσία το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα σακίδιο και κάτι βαρύ για να το γεμίσετε. Για παράδειγμα ένα απλό σχολικό σακίδιο με βιβλία είναι αρκετό για να ξεκινήσετε. Θα χρειαστείτε επίσης: Αν πάλι θέλετε να επενδύσετε σε εξειδικευμένο εξοπλισμό, έχετε […]